ciągle za mała jest świadomoś kobiet co do tego, jak powinno to wszytsko wyglądać i jak odczytywac sygnały swojego ciała miesiączka nie powinna oznaczać potrzeby brania tabletek długo tez żyłam w przeświadczeniu, że taka moja natura i musze się męczyć co miesiąc i tyle tyle, że na przepracowanie tego wszytskie składa sie wiele elementów poczynając [...]
Spokojnie niech każdy robi swoje. Masz rację niech każdy robi swoje. Dla mnie również idiotyczne jest pedałowanie i bieganie na bieżni to dobre dla chomików.Co do kulturystów wystarczy rekreacyjnie od czasu do czasu pobiegać,popływać zrobić sobie jakąś atletykę terenową. Jak kiedyś ćwiczyłem z większą ekipą to latem często graliśmy w rugby z piłką [...]
Co do crosfitu to nasuwa się powiedzenie jak robisz wszystko to tak naprawdę nie robisz nic a spocić się można wycierając i sprzątając duży dom odpowiednio długo i intensywnie . Co do kettli jeśli ktoś nastawia się na robienie siły i wydolności pod sporty walki to tak jeśli do zrobienia sylwetki.Ha ,ha życzę powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to [...]
Łyknąłem koło 15:50. Jeszcze nic nie czuję. BUL mówi, że długo się rozkręca, także czekam spokojnie. Seewy daj znać, czy Ciebie piźnie, bo na efkę też chyba nie reagujesz zbyt spektakularnie? Pozdr.
Raczej ciekawsze, od siedzenia przed komputerem, zajęcie prowadzącego. Po kursach poszedłem spotkać się z Agatką, a teraz już jestem w domu. Dziś wykłady nie trwały wcale tak długo, jak zapowiadał prowadzący je instruktor. Skończyły się podobnie jak zawsze, po 120 min. Zakończyły się wewnętrznym egzaminem teoretycznym, który skończyłem po jakichś [...]
Dzień dobry %-) Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi [...]
[...] za bardzo na estetyke sylwetki tylko na wyniki silowe mam swoje skromne marzenie zrobic wynik na wyciskaniu, przysiadzie i martwym i malymi kroczkami dochodze do tego :). Zreszta ja bardziej wole sporty walki niz silownie. Pozdr wszystkich nie dlugo opisze wyniki 3 cyklu zrobie fotki przed i po czego nie zrobilem na 1 i 2 cyklu. KONIEC :)
Przyszło :-) Ino do przed chwilą wydawało mi się, że mam za mało grzybka, żeby zrobić twaróg. Teraz mi się zaświeciła lampeczka, że da radę ino dłużej musi postać. Tylko jak długo i po czym poznać, że już faza druga? Jak wrócę z Łodzi przeszukam czeluście internetu i poczytam. A do leah zajrzę uważniej. Matula odchorowuje Dukana na wiele sposobów [...]
05.10.2019 SOBOTA Pobudka o 8.30. Pospaliśmy z Żonką, w końcu jechaliśmy na Weselicho ;-) Śniadanie i o 11 trening. Po treningu szybkie jedzonko, ogarnianie i w drogę. Na weselu pojedzone, trochę potańczone (jak na moją złamaną rękę %-) ). Wróciliśmy przed 3 do domu i spać ;-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z jabłkiem , sernikiem i SFD [...]
20.10.2019 NIEDZIELA Po wczorajszym spaniu, wczoraj a raczej już dziś długo nie mogłem zasnąć. W sumie koło 1.30 się położyłem, akurat jak Żona wróciła z wesela. Bardzo dziwne wesele, nie było stolika dla fotografa i DJ’a, pierwszy raz coś takiego słyszałem %-). Wstaliśmy o 8.00, Żona rano strzeliła trening, a ja popracowałem przy śniadaniu i [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
Chyba przestanie być taka ważna... ta waga... ;-) Po tej ostatniej 300setce solo, usłyszałem sporo dobrych słów od ludzi ścigających się w ultra, że mam potencjał i predyspozycje. Zawsze mnie do tego ciągnęło... Tym bardziej, że sam widzę po sobie na wyścigach czy ustawkach, że na szarpania odpowiedzieć nie umiem, ale jak trzeba jechać długo i [...]
Co tam u mnie pewnie zapytacie..? Albo i nie.. %-) Ale napiszę, co mi tam.. %-) https://i.imgur.com/Yxhhmvb.png Ten tydzień już na roztrenowaniu. Zakładam, że luźny okres będzie trwał do połowy września. Potem czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). [...]
Co u mnie? Intensywnie. Działam na kilku frontach. Praca w Na Osi i nowe projekty, między innymi ultra wydarzenie na Zwift z pogadankami o dietetyce i tematyce ultra (oficjalne). Strasznie się tym jaram bo to mój projekt. :-D Prywatnie jako sportowiec jestem w roztrenowaniu. Kończę w niedzielę, w poniedziałek na siłkę. Potem testy mocy 5' i 40'. [...]
https://i.imgur.com/Ptyttkb.png Pobudka o 6.20 Rutyna powróciła. Do pracy, z pracy na trening. W domu gotowanie, rozciąganie, depilacja. I dalej praca. No wieczór i tyle… https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina, kasza, kalafior 4. Placek jaglano-marchwiowy z kremem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy [...]
QUEBLO - nie byłbym pewny czy by im sie to udało mysle, że by nie dali Polsce rady, argumenty: 1.Pomoc Stanów Zjednoczonych, jesli ktos się interesuje wojskiem itp.. wie, że armia USA jest tak potężna, że mogła by zaorac cały świat(może przesadzam troche) ale armia i ogólnie Ameryka są nieporównywalnie silniejsze od Rosji, wojna USA-Rosja nawet by [...]
Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]
[...] w gore wiec lecimy wg planu. Jutro do poludnia Bareczki :-)) /SFD/2018/5/9/e422cff0f32d400d865521a515e8548a.jpg /SFD/2018/5/9/df456d5770ed421bbfbb67fa9ff7eaca.jpg Jak widac plecy nie sa bez powodu ba liscie priorytetow ale wszystko do zrobienia, cisniemy dalej na maxa tak dlugo jak idzie :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 09.05.2018 23:42:51
[...] 4 tyg redukcji i aktualnie po 2tyg redukcji. Plecy byly najwiekszym priorytetem a zaraz po nich nogi ale wiadomo wszedzie staralem sie cos dolozyc. Mialo nie byc fotek formy narazie ale juz dlugo nie bylo ani jednej foty w jakiejs pozie wiec wrzuce zeby bylo z czym porownywac za pare tygodni. /SFD/2019/6/11/d986149dc6d14599b4176fb4a3ceee5c.jpg
A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]
DT cod123, 3 lata str 119
